close
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ 坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！ 改善臀部僵硬方法 伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： … 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
18免費成人影城 a片 黄色色情影片 愛愛貼圖貼片區 免費176辣妹影音視訊聊天網 小說漫畫 免費a片下 色情援交 成人文學 台灣線上遊戲 弈網站亞洲樂城 免費日本成人影片 情色網 無短片免費下 射精就是快樂 試玩寶 淫娃免費視訊聊天室 色姐姐 殺很大視訊聊天室 露走光 色aio交友愛情館 免費美女影片 色18成人 運動彩 成人交友聊天室 免費成人交友 快速取款 試玩家樂 免費視訊聊天 線上下注 成人a片Live秀 聊天室 色a383 私拍美腿露 線上視訊美女 檳榔西施影音聊天室 最新手遊 色a片科全書 龍虎總獎金 走光顏射 老虎 免費視訊情色 色hi5 網路小說免費看 視訊做愛情人網 拓網交友聊天室 免費成人a片直播 巨乳內射多P癡女 全球華人視訊網 情色男女視訊影音網 金瓶梅影片交流區 色遊戲 按摩油壓 視訊情人網 情人視訊聊天室 成人無DVD光碟 台灣彩 視訊俱樂部 賣淫貼圖區 性愛夫妻 亂倫小說 色a片下 色情老師 試玩賭 夜未眠成人網 火辣辣天堂 試玩子 堅挺正妹高清偷拍 成人樂網站 克牌遊戲下 a片科全書 視訊正妹美眉 學生援交送茶 子輪遊戲 情色貼圖 樂城 色6k聊天室 網路主播影音視訊秀 色色来做爱 線上遊戲推薦 色av女 鬥地主遊戲 通手遊 a漫h漫一起看 漂亮荷官 色sex 視訊語音交友 無短片免費下 愛暴露 德州克 免費104情色網站 色a漫 免費聊天是 嘟嘟情人色網 正妹照片 九州線上 精淫福利社 免費正妹交友 嘟嘟成人網 軟體a片貼圖 13支遊戲 色美眉部落格 亂倫 露貼圖區 澳門賭 大老2 色色正妹 嘟嘟情人色網 賭電玩 a片寫真 情人視訊聊天室 手撥打一對一視訊辣妹 交友留言聊天室 網路交友 a片 台灣弈 夫妻做愛a片直播 辣妹美女寫真照片 日本美女寫真集 比基尼辣妹圖片 華人影音視訊聊天 試玩老虎 幸運彩 色av 成人貼圖 色a片色情自拍影片庫 影音視訊聊天室 色85cc成人片 色遊戲 豆豆聊天室 賽事分析 愛愛貼圖貼片區 馬上賭 樂城 免費成人片觀看 搏奕 免費自拍圖片 無節操內含公射 情女王 21遊戲 射精就是快樂 免費a片AV女 視訊網愛聊天 免費e代影音交友 金瓶梅成人影片分享 愛要用心做 色a383 免費a片 彩虹情人視訊交友網 最高獎金 免費18成人影城 奶子研究所 線上賭遊戲 情色影片線上免費看 兩性物語 視訊聊天交友網 線上下注 情影片線上免費看 免費一對多視訊聊天 免費a片下 線上水 學生集體性派對 成人圖片區 色av女 色18成人 視訊正妹美眉 無短片免費下 亂倫小說 網站遊戲 日本情色光碟dvd 做愛康健之日常 辣妹護理師俱樂部影片 情用品 免費貼圖區 免費av168成人 龍筋保養油壓舒壓按摩 美女 成人a片Live秀 小說漫畫 色情影片 免費a片 免費網愛聊天室 推薦紅利 露走光 色情小說 美女情色影片下 a片女激情視訊 家樂 寄情築園小遊戲 熊貓貼圖區 情色成人小遊戲 夜情交友 本土免費自拍影片 色女a片群 試玩弈 伊莉論壇 摸乳 h漫 成人校園 櫻桃情色論壇 深夜大主廚 美女辣妹
全站熱搜
留言列表
